CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHO SĨ TỬ TRONG MÙA THI
Để đảm bảo sức khỏe và chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 và tốt nghiệp THPT, ngoài tập trung ôn kiến thức, các sĩ tử cũng cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, phương pháp học tập hiệu quả để đạt kết quả tốt nhất
Thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh việc học liên tục trong nhiều giờ mà nên có thời gian nghỉ giải lao khoảng 10-45 phút sau 45 phút học bài hoặc nghe nhạc thư giãn.
Trong khoảng thời gian nghỉ có thể tập những bài thể dục nhẹ nhàng, hoặc ăn thêm một chút thức ăn sẽ giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, giúp máu lưu thông, cơ thể sảng khoái, từ đó hiệu quả trong học tập sẽ tốt hơn.
Trong thời điểm kỳ thi đang đến gần, phần lớn học sinh đều tập trung thời gian cho việc học với cường độ cao dẫn đến thời gian sinh hoạt, nghỉ ngơi bị xáo trộn. Nhiều em thường xuyên thức đêm gây thiếu ngủ, đau đầu, mỏi mắt gây khó tập trung, giảm khả năng tiếp thu kiến thức. Vậy cần ngủ đủ từ 6-8 tiếng /ngày.
Để học sinh có sức khỏe tinh thần và thể chất tốt, việc chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng phù hợp luôn được các bậc phụ huynh chú trọng.
Do đó, để có sức khỏe tinh thần và thể chất tốt, các em cần được chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng phù hợp, đầy đủ 5 nhóm chất thiết yếu như chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất có trong các loại thực phẩm rau xanh, cá, trứng gà, tôm, hoa quả… Tuy nhiên, các bậc phụ huynh cũng lưu ý nên chia nhỏ các bữa ăn và đa dạng các loại thực phẩm.
Chỉ còn thời gian ngắn nữa là kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 và thi tốt nghiệp THPT chính thức bắt đầu. Trong thời gian nước rút này, các em học sinh không tránh khỏi áp lực và tâm lý, dễ gây ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe và kết quả thi của các thí sinh.
Để hạn chế áp lực thi cử, các em cần xây dựng kế hoạch học tập, sinh hoạt phù hợp; gia đình và nhà trường cần quan tâm, tạo môi trường học tập thoải mái để giúp các sĩ tử có sức khỏe tốt trước khi bước vào kỳ thi.